Ένα εμπνευσμένο πρόγραμμα γυμναστικής, αποκλειστική καινοτομία της Αθηνάς Λαμπαδαρίδη, αποτέλεσμα πολλών χρόνων εμπειρίας και γνώσης πάνω στη σωματική υγεία και ευεξία.
Δουλεμένο μεθοδικά και εμπλουτισμένο χρόνο με τον χρόνο έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά του, αποτελώντας, πλέον, το σήμα-κατατεθέν της σχολής Χορός-Κίνηση-Ρυθμός για τους ενήλικες.
BodyMindMomentum
Τι ακριβώς είναι;
Πρόκειται για ένα καινοτόμο σύστημα εκγύμνασης και ενδυνάμωσης, με ολιστικό αποτέλεσμα στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή.
Η εμπνεύστριά του, Αθηνά Λαμπαδαρίδη, βασισμένη στη μακρόχρονη πείρα της πάνω στη χοροκινητική και γνωρίζοντας τα ευεργετικά αποτελέσματά της στο σώμα, δούλεψε εντατικά πάνω στη δημιουργία ενός συστήματος που ενσωματώνει την τεχνική των χορευτών σε ένα πολύπτυχο γυμναστικό πρόγραμμα.
Έτσι, μετά από 25 χρόνια διαρκούς ανανέωσης και τελειοποίησης, το σύστημα BodyMindMomentum είναι ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό αντίδοτο στον σημερινό, πιεστικό τρόπο ζωής.
Γιατί είναι μοναδικό;
Το BodyMindMomentum χρησιμοποιεί μία αποκλειστική τεχνική:
Ενσωματώνει σοφά και αρμονικά στοιχεία του Σύγχρονου Χορού (Contemporary Dance) σε τεχνικές όπως Yoga, Pilates και Πολεμικές Τέχνες. Το σημαντικότερο, όμως, είναι ότι αξιοποιεί πρακτικά τη φιλοσοφία και τις βασικές αρχές τους μέσα στο μάθημα.
Έτσι, οδηγεί άμεσα και αποτελεσματικά στην αφύπνιση της εσωτερικής δύναμης και στην αποκατάσταση και ενίσχυση της φυσικής ζωτικότητας και ψυχικής ευεξίας. Ο ασκούμενος πάνω στο BodyMindMomentum μαθαίνει να συνδυάζει τη σωματική με τη νοητική προσέγγιση και κατακτά την απελευθέρωση των μυών, του μυαλού και των συναισθημάτων του.
Ποιες μεθόδους χρησιμοποιεί
Ολιστική προσέγγιση
Διδάσκεται η συνεργασία σώματος και νου, η αυτοσυγκέντρωση στην κίνηση, το ‘άδειασμα΄ του μυαλού από σκέψεις, η συγκέντρωση στις αισθήσεις. Η ψυχική και πνευματική συμμετοχή υποβοηθάται με καθοδήγηση, ρυθμική αναπνοή και επιλεγμένους ήχους και μουσική (κρουστά, ethnic, εκφραστικές minimalistic μελωδίες), ως βάση της ρυθμικής κίνησης. Ο παλμός της αναπνοής συντονίζεται με τον παλμό της κίνησης και επιτρέπει στον ασκούμενο να αφεθεί, να συμμετέχει, να συντονιστεί, ενισχύοντας περαιτέρω την απελευθέρωση από την ένταση και το στρες.
Συνεχόμενη και ομαλή ροή κίνησης
Οι κινήσεις δεν είναι γραμμικές και σκληρές, αλλά εμπλουτισμένες, πλαστικές, κυκλικές, αέναες. Η ροή της ενέργειας είναι συνεχόμενη, επιτρέποντας στα άκρα του σώματος να παραμένουν χαλαρά και ευλύγιστα, χωρίς εντάσεις. Έτσι, μπορούν να αξιοποιήσουν το μέγιστο της έκτασης της κίνησης και της ελαστικότητάς τους. Το σώμα μαθαίνει να μην βάζει όρια, να κατακτά διαρκώς μία παραπάνω κλίμακα δυνατοτήτων.
Αρχή αντιθέτων κατευθύνσεων
Σε κάθε κίνηση ο ασκούμενος εκπαιδεύεται να αξιοποιεί τη φυσική αντίρροπη δύναμή της. Το σώμα ενθαρρύνεται και καθοδηγείται να συνειδητοποιεί και να χρησιμοποιεί ταυτόχρονα τις δύο αντίθετες κατευθύνσεις σε κάθε του κίνηση. Ενδεικτικά: αυχενικοί σπόνδυλοι – ιερόν οστούν, οπότε οι σπόνδυλοι “ανοίγουν”, ενισχύοντας τη δύναμη και την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης. Δεξιά – αριστερή πλευρά θώρακα, οπότε η θωρακική κοιλότητα διευρύνεται, τροφοδοτείται το σύνολο της πνευμονικής χωρητικότητας με οξυγόνο και, έτσι, επαναφορτίζεται ενεργειακά ολόκληρο το σώμα.
Ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος
H κοιλιά βρίσκεται στο κέντρο του σώματός μας και είναι η πηγή της κινητικής μας ενέργειας. Ο ασκούμενος εκπαιδεύεται, με τις κατάλληλες τεχνικές, να τοποθετεί σωστά το σώμα του και να ενεργοποιεί τους μυς – κλειδί, ώστε να ενδυναμώνει το κέντρο του και να οικοδομεί τη δύναμη που πηγάζει από αυτό. Με την εξάσκηση σε αυτές τις τεχνικές, διορθώνεται σταδιακά η λανθασμένη στάση του σώματος και ενισχύονται οι ζωτικές του λειτουργίες.
Πώς είναι το μάθημα;
Είναι ένα οργανικό, ανάλαφρο, ευχάριστο μάθημα, με επίπεδο δυσκολίας που προσαρμόζεται απόλυτα στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου. Μέσα σε έναν κύκλο μαθημάτων, η δυναμική και η ένταση κάθε μαθήματος εναλλάσσονται και αυξομειώνονται, εξασφαλίζοντας, έτσι, την ενδυνάμωση και την εκγύμναση του σώματος, χωρίς καταπόνηση και τραυματισμούς.
Βασικό ρόλο στο μάθημα παίζει η μουσική υπόκρουση. Οι ασκήσεις πλαισιώνονται από πολύ προσεκτικά επιλεγμένο μουσικό περιβάλλον, που ενισχύει το συντονισμό του παλμού, της κίνησης και του ρυθμού.
Ο ασκούμενος εκπαιδεύεται να δουλεύει σωστά με τη χρήση τεχνικών-κλειδί, να ανακαλύπτει και να αυξάνει σταδιακά τις ικανότητές του καθώς και να απελευθερώνει τη δημιουργικότητά του.
Σε όλη τη διάρκεια του μαθήματος υπάρχει στοχευμένη και ατομική καθοδήγηση, για εστίαση της προσοχής στο σημείο του σώματος που δουλεύεται και βελτιστοποίηση της κίνησης.
Επικρατεί κλίμα ενθάρρυνσης, μέσα από συμμετοχική διαδικασία, υποστήριξη, σωστή ενημέρωση, συζήτηση για επιμονή και συνέχεια των μικρών βημάτων, που “χτίζουν” σιγά-σιγά το ιδανικό αποτέλεσμα.
Τι αποτελέσματα έχει;
Η ελαστικότητα του σώματος αυξάνεται θεαματικά, το μυϊκό σύστημα γίνεται πιο εύκαμπτο, το εύρος κινήσεων των αρθρώσεων μεγαλώνει. Συνολικά, το σώμα αποκτά μια πρωτόγνωρη ισορροπία, φυσική χάρη και αρμονία.
Η μυοσκελετική ενδυνάμωση είναι θεαματική παρόλο που το μάθημα δεν θυμίζει σκληρό πρόγραμμα μυϊκής τόνωσης, αντίθετα, βασίζεται στην αρμονία, τη ροή και το λυτρωτικό ξεκλείδωμα των μυϊκών δυνατοτήτων του σώματος.
Το “άνοιγμα” των αναπνευστικών οδών και η αυξημένη ενέργεια του σώματος, οδηγούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην οξυγόνωση των μυών, στην ενίσχυση της αντοχής των συνδέσμων. Aυτή η σωματική και πνευματική ενέργεια “αποθηκεύεται” με κάθε μάθημα, αυξάνοντας σημαντικά τα ενεργειακά επίπεδα του οργανισμού. Το σώμα σταδιακά ενδυναμώνεται και αυξάνονται εντυπωσιακά οι αντοχές του.
Οι διατάσεις, που χρησιμοποιούνται συστηματικά στα μαθήματα, είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την ανακούφιση, ακόμη και τη θεραπεία, των περισσότερων μυοσκελετικών προβλημάτων, όπως πόνοι οσφυϊκής μοίρας, αυχενικό, ενοχλήσεις από παλιούς τραυματισμούς κλπ.
Η επακόλουθη έκκριση των ενδορφινών, μετά από κάθε μάθημα, φέρνει τον ασκούμενο σε πλήρη ευεξία και χαλάρωση, επιδρώντας ευεργετικά στη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου.
